zmiany w

[...] 10=10=10=10 Kolejnośc wykonywania cwiczen tak jak opisane. Nie wiem czy nie robię za dużo cwiczen/serii proszę o pomoc, siła teraz stoi , jadę nim 1,5 miesiaca, w sylwetce zmiany widzę, co do brzucha to troszkę zaniedbałem ,mam zamiar w domu wykonywac : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Proszę o porady jaki mogę trening zastosowac [...]

[...] z serkiem wiejskim i miodem kolacja- fasola szparagowa zielona gotowana na parze z jajkiem. Jak już nie mogę wytrzymać a chce mi się coś słodkiego to wcinam owoce. Jakie zmiany mi doradzicie? Dodam że w planach mam dodatkowo bjj lub combat, lub/i siłownię. Jeśli chodzi o suplementy, to jutro powinny do mnie dojechać: VITA-MIN multiple SPORT [...]

[...] od jakiegoś czasu zaczęłam się zdrowiej odżywiać, chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, białego pieczywa, słodyczy, mąki, masła, słodzonych jogurtów, śmietan itd, waga spadła o pół kg (wynik wielce niezadowalający) a [...]

[...] I to jak... Od pewnego czasu ciągam ze sobą ciężka oponę tłuszczu. Ważę obecnie 85 kg. W ostatnich tygodniach postanowiłem, że to się zmieni. Zdecydowałem zaprowadzić zmiany żywieniowe, niestety jednak praktycznie każda dieta, o której czytałem wymaga treningu czy to aerobowego, czy też siłowego. Dlatego liczę, że może nakierujecie mnie na [...]

Czesc. Chcialbym aby ktos doswiadczony w kulturystyce ocenil moj ponizszy plan, dal jakies wskazowki i ewentualnie wprowadzil jakies zmiany. Na silowni cwicze od ok. 4 miesiecy, waze 75kg, mam 180cm wzrostu i 16lat. Wczesniej cwiczylem treningiem FBW, teraz chcialbym zaczac porzadnie cwiczyc, laczac przy tym poszczegolne partie miesni. W swoim [...]

[...] raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]

[...] Ponieważ Daniel Cormier stwierdził po walce, że potrzebuje czasu na podjęcie decyzji dotyczącej tego, czy będzie dalej kontynuował karierę, a Jon Jones nie kwapi się do zmiany kategorii wagowej, wydaje się, że rewanż z Francisem Ngannou będzie teraz najlepszą opcją na następną walkę dla mistrza Stipe Miocica. https://youtu.be/E8jj7hKjh58

[...] poskaczę, tak to głównie jazda samochodem i siedzenie/stanie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od dzisiaj siłownia 3 x w tygodniu. Odżywianie : Zacząłem od zmiany jadłospisu na bardziej zdrowy, ale chcę to uporządkować i wiedzieć mniej więcej dokładnie co i ile należy spożywać. Cel : Redukcja ok. 20kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 3g 16:00 - 100g kaszy gryczanej, 100g kurczaka pieczonego/gotowanego, warzywa (sałata itp) 19:00 - kromka pieczywa jasnego, plasterek sera To jest oczywiscie jak mowilem do zmiany. ------------------------------------------------- Wzrost: 190 cm Waga: 97 kg Obwód pasa: 95 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód uda: 87 cm Obwód [...]

[...] cwiczen ogolnorozwojowych i od stycznia mam nowy trening opracowany przez dosc obytego w temacie goscia. Mam jednak troche watpliwosci i chetnei wprowadzilbym drobne zmiany ale nie chce robic tego na wlasna reke bo niestety nie jestem specjalnie obeznany. PONIEDZIALEK (nogi) 1)przysiady ze sztanga 5s/6-8 2)martwy ciąg [...]

[...] : na średnim skosie wypychanie sztangielek (bez zmany obciązenia) lub sztangi ze zmianą 12, 10 , 8 16 Biceps 1 ćw. biceps : uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie bez zmiany obciażenia serie 12, 10 ,8 , 6 2 ćw. biceps : uginanie rąk z gryfem łamanym 3 serie ze zmianą obciążenia 3 ćw. biceps : tzw siódemki (7 razy do połowy , 7 razy od [...]

[...] ćwiczeń) Wcześniej trenowałem przez 2 lata, ale robiłem to bez pojęcia, więc efekty były, ale nie takie jak powinny. Mógłbym mi ktoś sprawdzić plan treningowy? Doradzić jakieś zmiany, można powiedzieć, że jestem świeżakiem z lekkim starzem. Pozdrawiam, każde uwagi mile widziane! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133745e6f73546808ee5bf5d96940773.jpg

[...] czy np jest możliwość żeby moje mięśnie przez ten rok się przyzwyczaiły do ćwiczeń i nie robiło na nich to jakiegoś wielkiego ruchu itp.jeśli tak to bardzo proszę o jakieś zmiany w planie BŁAGAM POMOCY!! MÓJ PLAN WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO : Poniedziałek-->Klata Biceps -wyciskanie sztangi płasko-4serie(10powtórzen,8,6,4) -wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] (szkoła, później praktyki w wakacje i brak kasy na karnet) a więc najbliższe cele są następujące: -powrót to wyników siłowych sprzed wakacji -poprawa sylwetki, masa bez zmiany szerokości pasa -poprawa wyników siłowych sprzed wakacji jeśli w sobotę nie będę w pracy, a jutro dostanę wypłatę, od razu pójdę na siłkę i przy pierwszej wypisce z [...]

[...] chyba ok. w dni nietrenigowe, kiedy "steppuję" to albo robię to na czczo (45min - 5tys. kroków), albo popołudniu/wieczorem (60min. - 6-7tys. kroków); w związku z pracą na zmiany tening siłowy odbywałby się 2-3x w tyg (co 2-4 dni, zależnie od grafiku w pracy), a stepper 3-6x tyg. wiem, że taka nieregularność nie jest dobra, ale nic na to nie [...]

[...] i szynka Powrót do domu ok 15.00 kasza/ ryz z kurczakiem/ schabem Pozniej jakas rybka( np Makrela ) z kasza Na noc serek wiejski To przykład diety mogą sie zdarzac rózne zmiany w kolejnosci posiłów itp SUPLEMENTACJA : Jak narazie idzie do mnie mono z vitalmaxa wiec na nim chciałbym przebyc 1 cykl w swoim zyciu WYMIARY/WAGA Wiek 15 lat Wzrost [...]

[...] )czyli bardzo droga ok. 3000 - 4500 zł. Stosuje się także leki hormonalne, ale można po nich zaobserwować ciekawe skutki uboczne ( nadmierne owłosienie - łysienie, zmiany naskórne trądzik na całym ciele). Dużo zaczynających osób nie zastanawia się nad tym, że może osiągnąć odwrotny efekt niż zamierzony . Zamiast wielkiej pięknej klaty [...]

[...] ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a typową [...]

[...] 12 powtorzen 12 .Zamierzam trzymac sie do obodow i czasu trawna ACT , lecz odpowiedzcie mi czy moge cwiczyc tak jak podam poniezej .Powtarzam w ACT wprowadziłem małe zmiany . PON .(BRZUCH , UDA , KLATKA ) 1-Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2-Unoszenie kolan w zwisie na drążku-(brzuch), 3-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W [...]

[...] ubezpieczenie NNW, zgodę rodziców na start w zawodach (juniorzy). Ważenie i weryfikacja odbędzie się tylko w dniu zawodów między godziną 7:00 a 9:00. Nie ma możliwości zmiany kategorii wagowej „w ostatniej chwili", zawodnikom zgłoszonym, którzy nie zmieszczą się w limicie wagowym nie zwracamy opłaty startowej. Zaawansowani i [...]